Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша молочная рисовая |
150
|
162 | 3 | 4 | 26 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 615 | 224 | 4 | 4 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп картофельный с фасолью |
350
|
207 | 10 | 6 | 27 |
Батон столичный |
25
|
61 | 2 | 0 | 12 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
Пряники |
30
|
100 | 1 | 0 | 23 |
Итого | 820 | 432 | 13 | 7 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи из кефира и киви |
100
|
56 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 100 | 56 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы готовые |
200
|
438 | 8 | 40 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Пряники |
30
|
100 | 1 | 0 | 23 |
Мармелад желейный |
25
|
80 | 0 | 0 | 19 |
Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 685 | 11 | 41 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи "Банан-киви" |
250
|
161 | 5 | 5 | 21 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 369 | 8 | 6 | 64 |
Итого за день | 3340 | 1767 | 40 | 61 | 257 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
22 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
28 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.67 |
0 |
|
Тип силового движения |
|||
Количество повторений |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
50 |
40 |
130 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
35 |
105 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
С тренировками как раз сейчас в этом плане просто - проснулся, значит зарядка, стемнело - проходка, пора спать - йога
С апреля будет сложнее.