Инна
06.03.2018 15:50

Дневник питания за 06.03.2018

Заметила, что уже автоматом выбираю на перекус фрукты или молочку (раньше это был чай-кофе с печеньками/конфетками). А то и просто могу стакан воды выпить, и порядок :) Но хрумкать че-нибудь между приемами пищи все равно пока хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша молочная рисовая
150
162 3 4 26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Банан
100
96 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Голубцы готовые
134
293 5 26 7
Салат "Метла"
150
95 2 5 9
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0 15
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Смузи "Банан-киви"
200
129 4 4 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Кета соленая
100
184 24 9 0
Салат "Метла"
150
95 2 5 9
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Смузи "Банан-киви"
250
161 5 5 21
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
70
41 2 2 2
Биойогурт "Бифилайф" 2,5%
100
51 3 2 4
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лисичка Света 06.03.2018 17:37 Нравится 1
Я хрумкаю палочками моркови и сельдерея. Макаю их в мягкий творог
Инна 07.03.2018 08:59
Света Света, о, это идея! Правда, желательно хрумкать морковь и сельдерей из своей грядки?)))
Екатерина 07.03.2018 09:57 Нравится 1
У меня все еще на перекус часто чай, могу пить по 4-5 чашек за день. Пью без вкусняшек и сахара, если проголодалась - ем немного орехов, чтоб добрать жиров. У меня уже приличная коллекция разного чая дома, поэтому всегда пью разный Может и вам такая идея прийдется по душе.
Инна 07.03.2018 11:10
Екатерина, у меня с жирами все в порядке, поэтому орехи будут лишними. А насчет чая уже думала, тоже много видов чая дома есть
Лисичка Света 07.03.2018 13:52
Инна, у меня из магазина, ибо грядки нет) вобщем для хрумканья подойдут любые длинные овощи))) огурец там ещё.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ