Инна
07.03.2018 15:02

Дневник питания и тренировок за 07.03.2018

Сегодня у меня день жирной пищи... Уже подсознательно боюсь завтрашнего дня, ловлю себя на мысли, а не много ли у нас праздников в году? :) :) :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
бутерброд с маслом и сыром
50
195 5 12 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Корюшка жареная
150
280 25 19 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Батон столичный
40
98 3 0 20
Голубцы готовые
67
146 2 13 3
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
120
66 2 0 13
Салат "Метла"
150
95 2 5 9
Корюшка жареная
100
187 17 13 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Пряники
50
167 2 1 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Банановый смузи
400
298 8 6 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Корюшка солено-сушеная
150
122 18 5 0
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
500
210 1 0 23
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
64 1 0 12
Груша азиатская, сырая
200
84 1 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
200
84 1 0 21
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в предверии праздника начинаем потихоньку лениться

Первая тренировка

Вращение обруча
1
2
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Скандинавская ходьба
1
2
3
4
Итог
Время
20
20
20
60
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
35
35
0
70
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Время: 106 мин
Количество повторений: 195 раз
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты