Инна
11.03.2018 12:15

Дневник питания и тренировок за 11.03.2018

После праздничных застолий держать себя в руках трудновато. Но я стараюсь :-) :-) :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
бутерброд с маслом и сыром
40
156 4 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
200
197 7 4 34
Грибы жареные
100
162 4 11 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
бутерброд с маслом и сыром
20
78 2 5 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мармелад
12
38 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт "Бифилайф" 2,5%
100
51 3 2 4
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
64 1 0 12
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервированной сайрой
400
293 10 17 23
Хлеб белый
40
106 3 1 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Мармелад
25
80 0 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный десерт с яблоком и морковью
100
44 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня после трехдневного перерыва выбралась в парк. Смогла пройти только один круг, потому что после вчерашнего бурана аллеи, конечно, не чистились. Ходить было трудно, ноги вязли в снегу. Надеюсь, завтра там все почистят и ходить будет легче.
Зато к вечеру после такой тренировки стали ощущаться грудные мышцы))) Хорошо!

Первая тренировка

Вращение обруча
1
2
3
Итог
Время
10
5
15
Скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Время: 75 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги