Блог Кристина

Кристина

22.02.2018 20:05

Дневник тренировок за 22.02.2018

Приседания - в Смите
"Армейский" - в Смите.

Отличный новый зал, спокойная обстановка, бассейн и сауна радуют.
Цель тренировок - вернуть форму, нарастить мышечную массу

Первая тренировка

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	30	40	40	40		1200

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	50	50	60	60		1760

Жим Арнольда

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		240

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	15	15	15	15		480

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда			0

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	30		30

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	10		10

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Количество повторений: 168 раз

Тоннаж: 3680 кг

Время: 50 мин