Кристина
22.02.2018 20:05

Дневник тренировок за 22.02.2018

Приседания - в Смите
"Армейский" - в Смите.

Отличный новый зал, спокойная обстановка, бассейн и сауна радуют.
Цель тренировок - вернуть форму, нарастить мышечную массу

Первая тренировка

Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
30
40
40
40
1200
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
50
50
60
60
1760
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
240
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
15
15
15
15
480
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
0
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество повторений: 168 раз
Тоннаж: 3680 кг
Время: 50 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ