Марина
27.02.2018 19:25

Дневник питания за 27.02.2018

Привет всем!!!начинаю худеть. Подскажите как составить дневник питания на неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое
17
36 1 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Рыба (филе) отварная
200
330 39 12 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое
17
36 1 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная жареная по 1-238
150
70 2 4 4
Колбаса сырокопченая зернистая
20
121 2 12 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Свинина жирная
5
24 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты