E S
23.02.2018 00:53
Составила мальчику 2,5 года на завтра рацион, все бы хорошо. но по
жирам не получается? как вы кормите своих детей?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
300
|
191 | 9 | 10 | 14 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 342 | 340 | 13 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22 | 6 | 16 |
| Итого | 300 | 216 | 22 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
85
|
193 | 7 | 1 | 38 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр латвийский |
10
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 158 | 375 | 16 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 179 | 8 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1755 | 1373 | 64 | 45 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Лучшие рационы
