Наталья
04.03.2018 08:45

Дневник питания за 04.03.2018

Девочки меня смущает этот энергетический баланс начинающийся от -300, а не от 0, как у всех. Это с самого начала, ну почему ни как не пойму? Смотрю приблизительные здесь дневники, почти не отличавшегося от моего и у них энерг.баланс начинается с 0. Ну подскажите что то надо делать или вообще на него забить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119 4 2 21
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119 4 2 21
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Укроп
15
6 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Масло подсолнечное
20
179 0 20 0
Арахис
20
110 5 9 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна 04.03.2018 09:08
Ну вы даете! Обожаю быть женщиной и нашу логику Все в Вас нормально с отчетом. У Вас просто меньше -300 за период видимо небыло, поэтому он так показыаает. И "Ноль" там тоже есть))
Наталья 04.03.2018 09:38
Яна, Спасибо )))
Наталья, все у вас правильно, от нуля начинается, расход привышает приход калорий, то есть дефицит присутствует, должны худеть. Единственно у вас не сбалансирован рацион по БЖУ, продумывайте свое меню, разнообразьте немного и каждый прием пищи станет приносить удовольствие вашему организму и он начнет избавляться от лишнего)))
Наталья 04.03.2018 09:41
Наталья, Просто вес не уходит вот я на нем и зациклилась, думала может здесь что то ни так.
Наталья 04.03.2018 09:46
Татьяна Плюшкина, Это я сегодня такой сделала, мне просто здесь по советовали чтобы лучше фрукты и заменить белками и сл.углев. вот я сегодня и пробую, но у меня график вообще что то ни какой, а вчера я тоже выкладывала, на мой взгляд все было хорошо зелененькое, только белки зашкаливали и для меня это много пищи было вчера, с трудом съедала, а сегодня корректирую и ни как ни чего ни состыкую
Наталья, ничего, скоро будете составлять и обсчитывать меню как 2×2)))
Новые рецепты
Интересные блоги