Дневник питания за 04.03.2018

Девочки меня смущает этот энергетический баланс начинающийся от -300, а не от 0, как у всех. Это с самого начала, ну почему ни как не пойму? Смотрю приблизительные здесь дневники, почти не отличавшегося от моего и у них энерг.баланс начинается с 0. Ну подскажите что то надо делать или вообще на него забить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119	4	2	21
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	544	185	5	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	600	114	20	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119	4	2	21
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Укроп	15	6	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Арахис	20	110	5	9	2
Итого	699	430	10	31	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	600	114	20	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Итого	850	352	39	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3793	1196	95	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 04.03.2018 09:08

Ну вы даете! Обожаю быть женщиной и нашу логику С улыбкой

Все в Вас нормально с отчетом. У Вас просто меньше -300 за период видимо небыло, поэтому он так показыаает. И "Ноль" там тоже есть))

Наталья 04.03.2018 09:38

Яна, Спасибо )))

Татьяна Плюшкина 04.03.2018 09:39

Наталья, все у вас правильно, от нуля начинается, расход привышает приход калорий, то есть дефицит присутствует, должны худеть. Единственно у вас не сбалансирован рацион по БЖУ, продумывайте свое меню, разнообразьте немного и каждый прием пищи станет приносить удовольствие вашему организму и он начнет избавляться от лишнего)))

Наталья 04.03.2018 09:41

Наталья, Просто вес не уходит вот я на нем и зациклилась, думала может здесь что то ни так.

Наталья 04.03.2018 09:46

Татьяна Плюшкина, Это я сегодня такой сделала, мне просто здесь по советовали чтобы лучше фрукты и заменить белками и сл.углев. вот я сегодня и пробую, но у меня график вообще что то ни какой, а вчера я тоже выкладывала, на мой взгляд все было хорошо зелененькое, только белки зашкаливали и для меня это много пищи было вчера, с трудом съедала, а сегодня корректирую и ни как ни чего ни состыкую

Татьяна Плюшкина 04.03.2018 11:45

Наталья, ничего, скоро будете составлять и обсчитывать меню как 2×2)))