Zul'fiya Nabieva
13.05.2018 09:42
Дневник питания за 13.05.2018
Пробую ещё раз не ленясь вести дневник. Очень удобная штука.
Распланировала свой дневной рацион. Выходит маловато как-то
калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
178
|
156 | 5 | 3 | 26 |
| Сыр Голландский |
34
|
119 | 8 | 9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 612 | 396 | 20 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое |
200
|
222 | 49 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 222 | 49 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 100 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
300
|
74 | 7 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 74 | 7 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1212 | 867 | 91 | 32 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
13.05.2018 10:41
Ну так вы добавьте, если сами видите, что маловато.
Zul'fiya Nabieva
07.06.2018 20:32
Александр
Подтелков, с удовольствием подняла количество калорий. Мало -
тоже не хорошо как оказалось
Интересные блоги
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
