Zul'fiya Nabieva
13.05.2018 09:42
Дневник питания за 13.05.2018
Пробую ещё раз не ленясь вести дневник. Очень удобная штука.
Распланировала свой дневной рацион. Выходит маловато как-то
калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
178
|
156 | 5 | 3 | 26 |
| Сыр Голландский |
34
|
119 | 8 | 9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| ИТОГО | 612 | 396 | 20 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое |
200
|
222 | 49 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 222 | 49 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| ИТОГО | 100 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
300
|
74 | 7 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 300 | 74 | 7 | 0 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1212 | 867 | 91 | 32 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
13.05.2018 10:41
Нравится 1
Ну так вы добавьте, если сами видите, что маловато.
Александр
Подтелков, с удовольствием подняла количество калорий. Мало -
тоже не хорошо как оказалось
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-01-2020
Дневник питания за 13.01.2020
Всё, мне надоело питаться ужасной едой, от которой...
17-01-2020
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-gl...
10-01-2020
10.01.20 Пятница！
Вчера получилось лечь вовремя и даже минут через 2...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
