Zul'fiya Nabieva
08.06.2018 21:09

Дневник питания и тренировок за 08.06.2018

Сегодня старалась придерживаться ПП. Но пока только старалась, домашние заказали пиццу, не удержалась съела кусок . Стараюсь пройти 10000 шагов в день, да дождик планы немного подпортил. Прошла всего 7000. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,5% [Молочная Ферма]
150
151 27 2 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.]
35
112 0 0 28
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Лимон
5
1 0 0 0
Компот из свежих плодов
150
88 0 0 23
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104 8 7 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка жареная (Мясные продукты)
150
247 42 9 0
Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус]
150
135 4 10 6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
150
37 1 0 7
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.]
20
64 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки [Мясновъ]
150
154 28 4 0
Пицца Де Люкс [Сбарро]
150
369 18 19 30
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба - любимая тренировка жалко не смогла пройти 10000 шагов 

Первая тренировка 11:40 15:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты