Zul'fiya Nabieva
08.06.2018 21:09
Дневник питания и тренировок за 08.06.2018
Сегодня старалась придерживаться ПП. Но пока только старалась,
домашние заказали пиццу, не удержалась съела кусок 😏. Стараюсь
пройти 10000 шагов в день, да дождик планы немного подпортил.
Прошла всего 7000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,5% [Молочная Ферма] |
150
|
151 | 27 | 2 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.] |
35
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 268 | 27 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих плодов |
150
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 251 | 11 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка жареная (Мясные продукты) |
150
|
247 | 42 | 9 | 0 |
| Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус] |
150
|
135 | 4 | 10 | 6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 720 | 501 | 48 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Мясновъ] |
150
|
154 | 28 | 4 | 0 |
| Пицца Де Люкс [Сбарро] |
150
|
369 | 18 | 19 | 30 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 600 | 580 | 48 | 27 | 34 |
| Итого за день | 2590 | 1601 | 135 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба - любимая тренировка 😊 жалко не смогла пройти 10000
шагов
Первая тренировка 11:40 15:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Новые рецепты
