Zul'fiya Nabieva
08.06.2018 21:09
Дневник питания и тренировок за 08.06.2018
Сегодня старалась придерживаться ПП. Но пока только старалась,
домашние заказали пиццу, не удержалась съела кусок . Стараюсь
пройти 10000 шагов в день, да дождик планы немного подпортил.
Прошла всего 7000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,5% [Молочная Ферма] |
150
|
151 | 27 | 2 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.] |
35
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 268 | 27 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих плодов |
150
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 251 | 11 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка жареная (Мясные продукты) |
150
|
247 | 42 | 9 | 0 |
| Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус] |
150
|
135 | 4 | 10 | 6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 720 | 501 | 48 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Мясновъ] |
150
|
154 | 28 | 4 | 0 |
| Пицца Де Люкс [Сбарро] |
150
|
369 | 18 | 19 | 30 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 600 | 580 | 48 | 27 | 34 |
| Итого за день | 2590 | 1601 | 135 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба - любимая тренировка жалко не смогла пройти 10000
шагов
Первая тренировка 11:40 15:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Новые рецепты
