Николай Сауков
17.03.2018 19:54
2 день
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
150
|
505 | 18 | 9 | 87 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) |
200
|
83 | 5 | 2 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 450 | 685 | 25 | 12 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
180
|
273 | 22 | 19 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) |
200
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Морская капуста |
200
|
49 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 680 | 653 | 38 | 23 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
100
|
297 | 7 | 2 | 61 |
| Кукуруза золотистая |
125
|
120 | 4 | 1 | 23 |
| Итого | 225 | 417 | 11 | 3 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
200
|
49 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 49 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1905 | 1963 | 79 | 41 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Николай Сауков
17.03.2018 19:53
4 день
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
84 | 5 | 0 | 14 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 129 | 7 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
500
|
359 | 9 | 1 | 76 |
| Фасоль в банке |
110
|
99 | 5 | 1 | 15 |
| Итого | 610 | 458 | 14 | 3 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 230 | 202 | 33 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
70 | 4 | 0 | 11 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
250
|
290 | 49 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 697 | 67 | 14 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2230 | 1645 | 125 | 20 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Николай Сауков
17.03.2018 19:53
3 день
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
180
|
263 | 21 | 19 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) |
180
|
75 | 5 | 2 | 7 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 351 | 28 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
300
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Итого | 300 | 78 | 3 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в банке |
110
|
99 | 5 | 1 | 15 |
| Картофель (Жарка) |
400
|
287 | 7 | 1 | 60 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 398 | 14 | 3 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
150
|
419 | 16 | 2 | 83 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282 | 59 | 4 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215 | 5 | 1 | 45 |
| Итого | 700 | 917 | 81 | 8 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2190 | 1838 | 129 | 34 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Николай Сауков
17.03.2018 19:52
Первый день 1 1 1 1
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
180
|
282 | 22 | 20 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
175
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 555 | 331 | 25 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
390 | 8 | 1 | 86 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Кукуруза золотистая |
125
|
120 | 4 | 1 | 23 |
| Соевый соус |
50
|
25 | 3 | 0 | 3 |
| Итого | 305 | 547 | 16 | 2 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Итого | 230 | 202 | 33 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 420 | 511 | 29 | 17 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1760 | 1740 | 116 | 43 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
