Дневник питания за 24.02.2018

Первый день 1 1 1 1
Ив Росси никогда не боялся мыслить масштабно. В 1990 году он увлёкся скайдайвингом, в 1993-м – скайсёрфингом. В 2004 году швейцарец впервые испытал жёсткие складные крылья, на основе которых в дальнейшем начал строить свой летательный аппарат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	180	282	22	20	1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	26	1	0	5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1	0	3
Итого	555	331	25	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	120	390	8	1	86
Кофе растворимый	10	11	1	0	0
Кукуруза золотистая	125	120	4	1	23
Соевый соус	50	25	3	0	3
Итого	305	547	16	2	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37	0	0	6
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Итого	230	202	33	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188	15	13	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1	0	3
Итого	420	511	29	17	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Итого	50	55	11	0	1
Итого за день	1760	1740	116	43	217