Таня Максимова
01.03.2018 20:12

Дневник питания и тренировок за 01.03.2018

Странный день. На завтрак ела то что было:долька шоколадки кусочек батона и печенье. Никакого насыщения. Да и слишком сладко. Каша в сто раз лучше))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125 2 2 22
Шоколад Капучино
7
37 0 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные на Пару
136
171 28 2 6
Перец сладкий
100
26 1 0 4
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, тильзитер
50
170 12 13 0
Арахис
30
165 7 13 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Варенье из малины
10
27 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 12%
150
262 21 18 4
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Епппппгнапр
Бб.. Биппрогооо
Ллреепнн
Нрмпрнгггшоо.
Про лавка перша
Аро рвы

Первая тренировка (раздельно: нижняя часть тела) 00:00 00:00

Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
12
63
Вес снаряда
5
5
120
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 783 ккал
Количество повторений: 83 раз
Тоннаж: 120 кг
Время: 125 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги