Таня Максимова
02.03.2018 22:49

Дневник питания и тренировок за 02.03.2018

День обычный) подумываю купить протеин чтобы нк заморачиваться с белками. Да и когда нет времени удобно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
40
136 4 1 26
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
60
104 4 0 20
Сыр, тильзитер
40
136 9 10 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Арахис
25
138 6 11 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки
150
123 12 7 2
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
100
201 26 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще была функциональная тренировка небольшая. Приседания, отжимания, выпады.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 534 ккал
Время: 70 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ