Таня Максимова
03.03.2018 18:06

Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

Вот вроде немного ела. Утром просто сырники сделалп. А как забивать начала.и офигела.... Ну почему столько много калорий(( надеюсь все это приблизительно. Надо бежать в зал)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
15
42 0 0 11
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3 0 19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Сыр, тильзитер
20
68 4 5 0
Икра Трески
8
10 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 12%
100
175 14 12 2
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
50
80 6 5 0
Крупа овсяная
55
188 6 3 32
Напиток Капучино
130
136 6 6 9
Сахар песок
7
27 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115 1 0 25
Салат Фунчеза
70
99 4 6 6
Курица отварная, по 2-4
40
97 9 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
200
144 14 4 11
Арахис
15
82 3 6 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришла на тренировку в плохом настроении и самочувствии. Поначалу все раздражало, делала все через нехочу. Заставляла. Потом как то и работа пошла, и настроение улучшилось)) не понимаю почему здесь нет мертвой тяги т е ничего на бицепс бедра???

Первая тренировка 19:00 20:40

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
15
12
10
57
Вес снаряда
6
6
6
6
6
342
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
12
12
12
10
66
Вес снаряда
9
9
15
15
15
15
870
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
12
42
Вес снаряда
30
30
35
35
1370
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 541 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 195 раз
Тоннаж: 2582 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ