Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

Вот вроде немного ела. Утром просто сырники сделалп. А как забивать начала.и офигела.... Ну почему столько много калорий(( надеюсь все это приблизительно. Надо бежать в зал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	15	42	0	0	11
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	40	94	3	0	19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
Сыр, тильзитер	20	68	4	5	0
Икра Трески	8	10	1	0	0
Итого	90	261	10	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 12%	100	175	14	12	2
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	50	80	6	5	0
Крупа овсяная	55	188	6	3	32
Напиток Капучино	130	136	6	6	9
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	342	607	33	27	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115	1	0	25
Салат Фунчеза	70	99	4	6	6
Курица отварная, по 2-4	40	97	9	6	0
Итого	230	312	15	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	200	144	14	4	11
Арахис	15	82	3	6	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50	1	0	10
Итого	240	277	20	11	22
Итого за день	902	1458	79	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пришла на тренировку в плохом настроении и самочувствии. Поначалу все раздражало, делала все через нехочу. Заставляла. Потом как то и работа пошла, и настроение улучшилось)) не понимаю почему здесь нет мертвой тяги т е ничего на бицепс бедра???