Таня Максимова
04.03.2018 21:33

Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня очень странный день. Не ругайте меня (или все же ругайте). С кишечником небольшие проблемы и я решила попробовать немного кефира, для микрофлоры. Был легий завтрак и весь оставшийся день я пила кефир с отрубями. И много зеленого чая и воды. Чувство голода не было. Но, чувствую завтра аппетит вдруг проснется и когда я начну кушать обычно - получу гиперкомпенсацию. Надо быть осторожнее и завтра: тоже есть поменьше но здоровой еды конечно же.
Сегодня сутки на работе, поэтому никакого спорта кроме беготни целый день.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70 2 0 13
Икра минтая пробойная
17
22 4 0 0
Печенье из творога
8
30 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,5%
750
450 22 26 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
35
103 5 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты