Liubov
25.02.2018 21:40

Дневник питания за 25.02.2018

Сегодня был отличный выходной день,немного перебрала с углеводами, пошла гулять с друзьями, и зашли в кафе, завтра все будет иначе, посколько буду на работе, уже приготовила себе лоточки с едой))) Вечером позанималась с моей любимой Джиллиан Майклс, а днем гуляла 3 часа, поетому надеюсь что отработала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
130
411 14 1 84
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)
90
164 14 6 12
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли
100
14 1 0 2
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2 0 7
Рыбий жир
2
18 0 2 0
поливитамины
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
460
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0 5
Пицца с помидорами и сыром
210
465 8 36 26
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли
100
14 1 0 2
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2 0 7
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
80
253 9 1 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
120
163 25 4 3
Лимон
14
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги