Про воду. Вода! Одна из основ правильного и сбала...

Про воду.

Вода!
Одна из основ правильного и сбалансированного питания, наряду с режимом и порциями ваших блюд!

Все знают насколько она важна с уроков биологии.
Но не все помнят почему нельзя допускать обезвоживания, когда вы худеете.
Если вы все делаете правильно и следуете нашим рекомендациям, то с 5-6 дня потихоооонечку начнется запуск ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО ПРОЦЕССА всея Руси!
Это сложный механизм, который и отличает снижение веса путем правильного питания, а не диеты. Жир выходит через кишечник, вы знали?!
Не в «волшебную энергию», а 80 % жира выводится из организма именно через ЖКТ.
Угадайте-ка с чем?

Верно! В том числе и с ВОДОЙ!

Проще говоря, вы худеете, потому что у вас регулярный стул.
И если вы будете мало пить, то жир просто не сможет покинуть организм, ибо фильтрация то снижена.
Всем людям до 100 кг веса - 2 литра ЧИСТО воды в сутки(чай сюда не входит!). Людям с весом более 100 кг - 3 литра. Кормящим мамам - 3 литра. Беременным женщинам — в зависимости от срока беременности, анализов и состояния почек, ваш акушер-гинеколог или терапевт укажет вам вашу дневную норму.

Когда пить?

Пьем стакан воды за 3-5 минут до еды!
Почему воду НАДО пить за 3-5 минут до еды ? А не за 20-30 как все привыкли. Стакан воды растягивает стенки желудка, вода уходит всасываться в тонкий кишечник, а на этот эффект растяжения стенок вырабатывается пепсин, фермент, запускающий пищеварение. Таким образом, первая ложка еды попадёт на уже готовую слизистую и начнёт перевариваться! А без стакана перед едой нет никакого пепсина

Как пить?

В течение дня равномерно распределите весь суточный объем воды.
Не выпивайте всю норму под вечер.

Удобно!
Заведите многоразовую красивую (а девочкам это важно) бутылку для Воды. Носите ее с собой. Мне нравятся прозрачные бутылки изумрудно-зеленого цвета из Икеи (99 рэ) или бутылки из органик пластика Tapperware (400-600 рэ)
Скачайте бесплатное приложение для смартфона - Water Balance - будет булькать и напоминать попить.

Можно ли пить ночью?

Если чувствуете жажду, можно!
Если кормите грудью, пейте по стакану во время кормления с 4 до 6 утра, усилите лактацию.

Основная причина почему люди набирают вес за зиму — мало пьют воды!

!Обезвоживание! — это сильнейший стресс для организма. Это остановка обмена веществ, отеки и ожирение. К сожалению, многие люди не пьют воду, организм адаптируется, сначала снижает почечную фильтрацию, редкие мочеиспускания это тоже плохо, затем отекает, а это мешает жиру выходить из клеток, и в результате лишний вес, повышенное давление, сахарный диабет, камнеобразование, частые инфекции и сниженный иммунитет. Вот такие проявления могут быть от того, что вы просто мало пьете.

Какую воду?

Используйте качественную бутилированную или фильтрованную воду . Попросите сертификаты и экспертизу у вашего поставщика. Не пейте кипяченую воду. Нельзя людям старше 6 месяцев пить кипяченую воду! Кальций откладывается на стенках сосудах и формирует камни.

Что изменится?

ВСЕ! Когда в течение недели - двух, вы ежедневно будете выполнять норму по воде, вы почувствуете эффект очищения, легкости, свежести. Девчонки и мальчишки засияют изнутри, кожа будет увлажненная изнутри. Вы перестанете отекать. Жизнь наладится)))

Так выпьем же стакан освежающей воды за такое счастье!!!)