Про воду.
Вода!
Одна из основ правильного и сбалансированного питания, наряду с
режимом и порциями ваших блюд!
Все знают насколько она важна с уроков биологии.
Но не все помнят почему нельзя допускать обезвоживания, когда вы
худеете.
Если вы все делаете правильно и следуете нашим рекомендациям, то с
5-6 дня потихоооонечку начнется запуск ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО ПРОЦЕССА всея
Руси!
Это сложный механизм, который и отличает снижение веса путем
правильного питания, а не диеты. Жир выходит через кишечник, вы
знали?!
Не в «волшебную энергию», а 80 % жира выводится из организма именно
через ЖКТ.
Угадайте-ка с чем?
Верно! В том числе и с ВОДОЙ!
Проще говоря, вы худеете, потому что у вас регулярный стул.
И если вы будете мало пить, то жир просто не сможет покинуть
организм, ибо фильтрация то снижена.
Всем людям до 100 кг веса - 2 литра ЧИСТО воды в сутки(чай сюда не
входит!). Людям с весом более 100 кг - 3 литра. Кормящим мамам - 3
литра. Беременным женщинам — в зависимости от срока беременности,
анализов и состояния почек, ваш акушер-гинеколог или терапевт
укажет вам вашу дневную норму.
Когда пить?
Пьем стакан воды за 3-5 минут до еды!
Почему воду НАДО пить за 3-5 минут до еды ? А не за 20-30 как все
привыкли. Стакан воды растягивает стенки желудка, вода уходит
всасываться в тонкий кишечник, а на этот эффект растяжения стенок
вырабатывается пепсин, фермент, запускающий пищеварение. Таким
образом, первая ложка еды попадёт на уже готовую слизистую и начнёт
перевариваться! А без стакана перед едой нет никакого пепсина
Как пить?
В течение дня равномерно распределите весь суточный объем
воды.
Не выпивайте всю норму под вечер.
Удобно!
Заведите многоразовую красивую (а девочкам это важно) бутылку для
Воды. Носите ее с собой. Мне нравятся прозрачные бутылки
изумрудно-зеленого цвета из Икеи (99 рэ) или бутылки из органик
пластика Tapperware (400-600 рэ)
Скачайте бесплатное приложение для смартфона - Water Balance -
будет булькать и напоминать попить.
Можно ли пить ночью?
Если чувствуете жажду, можно!
Если кормите грудью, пейте по стакану во время кормления с 4 до 6
утра, усилите лактацию.
Основная причина почему люди набирают вес за зиму — мало пьют
воды!
!Обезвоживание! — это сильнейший стресс для организма. Это
остановка обмена веществ, отеки и ожирение. К сожалению, многие
люди не пьют воду, организм адаптируется, сначала снижает почечную
фильтрацию, редкие мочеиспускания это тоже плохо, затем отекает, а
это мешает жиру выходить из клеток, и в результате лишний вес,
повышенное давление, сахарный диабет, камнеобразование, частые
инфекции и сниженный иммунитет. Вот такие проявления могут быть от
того, что вы просто мало пьете.
Какую воду?
Используйте качественную бутилированную или фильтрованную воду .
Попросите сертификаты и экспертизу у вашего поставщика. Не пейте
кипяченую воду. Нельзя людям старше 6 месяцев пить кипяченую воду!
Кальций откладывается на стенках сосудах и формирует камни.
Что изменится?
ВСЕ! Когда в течение недели - двух, вы ежедневно будете выполнять
норму по воде, вы почувствуете эффект очищения, легкости, свежести.
Девчонки и мальчишки засияют изнутри, кожа будет увлажненная
изнутри. Вы перестанете отекать. Жизнь наладится)))
Так выпьем же стакан освежающей воды за такое счастье!!!)
Важно - утром также 2 стакана за пол часа до еды. Прям как проснулись - 2 стакана.