Julia Musayeva
05.03.2018 12:45

Дневник питания за 05.03.2018

одно из моих питаний, не на сегодня и не вчерашнее)
впервые считала калории, порции буду урезать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
150
316 14 10 40
Варенье из клубники
40
114 0 0 29
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
170
141 5 0 31
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16 0 2
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
200
50 2 0 10
Масло арахисовое
10
89 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
78 0 0 17
Йогурт 3,2% жирности
189
128 9 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (непластованная кусками) отварная
100
178 15 8 10
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
300
75 3 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа 05.03.2018 13:44
мне кажется отличные порции!
Julia Musayeva 05.03.2018 17:53
Ааа, обед как то тяжело идет... много получается всего
Интересные блоги
Новые рецепты