Дневник питания за 07.03.2018

зря вы так жиры урезали, это может плохо сказаться на всех системах организма, я бы углей убавила, а жиров добавила. Да и калорийность очень занижена. Наверняка, Вам программа рассчитала основной обмен в районе 1400 ккал, а сегодня голодновато, но, надеюсь, это у вас разовое мероприятие))))).

Ольга Прокопенко, я не сама их урезала) Яне просто от фанаря написала, посчитала по формуле, сколько мне нужно БЖУ.

Ольга Прокопенко, я не хочу придерживаться по программе которая предоставлена здесь, она мне раситала 1908 калорий, если я не ошибаюсь. Это много для меня.

Julia Musayeva, У вас рост 180? Скорее всего это калорийность на поддержании текущего веса или добавлена калорийность на тренировки за счёт углеводов. Поддержание тоже увеличивается углеводами, а белки и жиры стабильны. Углеводами можно жонглировать как угодно, а вот белки и особенно жиры лучше не занижать. Уверена, если вы внимательно заполните личные данные, то калорийность на похудение будет в пределах 1400-1600 ккал,где 1400 нижняя граница, ибо основной обмен, жиры 60-70, белки 80-90. И это при условии, что вы неработающая дама 167 см роста, если активность и рост выше, то показатели должны соответственно увеличиться. Не обижайтесь на программу, она самая лучшая))))))

Ольга Прокопенко, рост 171))

Julia Musayeva, значит на сброс веса вам программа рассчитала коридор в районе 1500-1600 ккал