Заур Рафиков
01.03.2018 20:02
2 года не занимался в зале. Зимой дома гири.Летом воркаут.
Первая тренировка 18:30 19:30
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
34 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
740 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
55 |
65 |
1260 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
34 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
860 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
400 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
45 |
45 |
930 |
Жим штанги из-за головы стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
18 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
540 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Количество повторений: 154 раз
Тоннаж: 4730 кг
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
