Заур Рафиков
01.03.2018 20:02

Дневник тренировок за 01.03.2018

2 года не занимался в зале. Зимой дома гири.Летом воркаут.

Первая тренировка 18:30 19:30

Скручивания с верхнего блока сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
12
34
Вес снаряда
20
20
25
740
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
40
50
55
65
1260
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
12
34
Вес снаряда
20
25
30
860
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
20
20
400
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
30
35
45
45
930
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
6
18
Вес снаряда
30
30
30
540
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Количество повторений: 154 раз
Тоннаж: 4730 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты