Элла
26.02.2018 20:00
Пока не укладываюсь в норму ((не могу себе отказать .надеюсь завтра
будет лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 273 | 11 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
300
|
450 | 70 | 19 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
150
|
36 | 2 | 1 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 860 | 700 | 78 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 120 | 175 | 22 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
200
|
318 | 31 | 20 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112 | 3 | 5 | 13 |
| Оливки. Консервы |
50
|
87 | 0 | 8 | 2 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 650 | 620 | 37 | 34 | 37 |
| Итого за день | 1900 | 1769 | 149 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
