Элла
26.02.2018 20:00

Дневник питания за 26.02.2018

Пока не укладываюсь в норму ((не могу себе отказать .надеюсь завтра будет лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофе растворимый
10
11 1 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
300
450 70 19 0
Суп с фрикадельками
150
36 2 1 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Мандарин
200
76 1 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
200
318 31 20 1
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Оливки. Консервы
50
87 0 8 2
Апельсин
150
64 1 0 12
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 26.02.2018 20:25
скажите, а что мотивировало смешать рыбу, тем более такую жирную, и мясо в обед? или фрикадельки были рыбные?
просто мои вкусовые рецепторы рыбу и мясо одновременно не переваривают.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты