Блог Виктория Харлап

Виктория Харлап

06.03.2018 08:09

Дневник питания за 06.03.2018

Третий день пока разбираю приложение, скок всего интересного ), по питанию пока сложновато выстроить правильный режим , с углями проблемка ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136	3	5	19
Яблоки печеные	120	79	0	1	16
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Халва	70	399	9	25	32
Итого	325	630	13	32	71
Итого за день	325	630	13	32	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Харлап

01.03.2018 16:52

Дневник питания за 28.02.2018

Только начала вести дневник , если честно , то никогда подобным не занималась , но очень интересно , что из этого выйдет , так, кпкихочу порядок во всем ), для этого нужна поддержка и пинок )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0	42
Овощная смесь для жарки Полевая	60	15	1	0	2
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17	2	0
Хурма	200	134	1	0	30
Батончик	100	378	22	12	64
Вода	50	0	0	0	0
Итого	660	813	46	16	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	30	2	0	0	0
Протеиновый коктейль	1	99	10	2	5
Миндаль	10	60	1	5	1
Лесной орех или фундук	10	62	1	6	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	161	290	15	20	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	0	0	0	0	0
Груша	100	47	0	0	10
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	200	144	14	4	11
Ржаной хлеб	50	129	4	1	24
Каша овсяная, по 1-280	50	54	1	2	7
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	50	59	0	5	2
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	100	119	1	10	5
Итого	550	554	22	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	100	119	1	10	5
Хек	40	34	6	0	0
Салат Овощной	100	60	3	0	10
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29	6	0	0
Мидия голубая, сырая	50	43	6	1	1
Вода	50	0	0	0	0
Итого	370	286	22	13	17
Итого за день	1741	1943	106	74	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Харлап

26.02.2018 13:24

Дневник питания за 26.02.2018

Всем привет ! Ток зарегистрировалась и разбираюсь с приложением , подскажите , как дневники можно вытащить н телефон 📞 приложения?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Овощной	100	60	3	0	10
Ржаной хлеб	70	181	6	2	33
Фруктовый маседуан	100	205	0	0	54
Миндаль	20	115	4	9	4
Итого	290	561	13	12	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	70	231	7	0	48
Кофе натуральный, молотый	50	100	7	7	2
Халва подсолнечная	60	313	7	17	32
Итого	180	645	21	25	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом	200	58	4	0	9
Мандарин, сырой	100	53	0	0	13
Итого	300	111	5	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	30	32	0	1	4
Лук жареный по 2-56	20	50	0	2	5
Морковь отварная по 2-40	10	3	0	0	0
Салат греческий	100	188	3	17	3
Ржаной хлеб	20	51	1	0	9
Итого	180	326	7	22	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук	20	125	3	12	3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	20	131	2	13	2
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Миндаль	10	60	1	5	1
Ядро ореха арахиса жареное	20	125	5	10	2
Итого	90	574	16	53	12
Итого за день	1040	2219	63	114	242