Виктория Харлап
26.02.2018 13:24
Дневник питания за 26.02.2018
Всем привет ! Ток зарегистрировалась и разбираюсь с приложением ,
подскажите , как дневники можно вытащить н телефон 📞 приложения?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181 | 6 | 2 | 33 |
| Фруктовый маседуан |
100
|
205 | 0 | 0 | 54 |
| Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
| Итого | 290 | 561 | 13 | 12 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
70
|
231 | 7 | 0 | 48 |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100 | 7 | 7 | 2 |
| Халва подсолнечная |
60
|
313 | 7 | 17 | 32 |
| Итого | 180 | 645 | 21 | 25 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом |
200
|
58 | 4 | 0 | 9 |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 300 | 111 | 5 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
30
|
32 | 0 | 1 | 4 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50 | 0 | 2 | 5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат греческий |
100
|
188 | 3 | 17 | 3 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 180 | 326 | 7 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
20
|
125 | 3 | 12 | 3 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
20
|
131 | 2 | 13 | 2 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого | 90 | 574 | 16 | 53 | 12 |
| Итого за день | 1040 | 2219 | 63 | 114 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
26.02.2018 13:26
Норм такой перекус. На массе?
ZeTTa
26.02.2018 14:48
или Вы съели 100 грамм молотого кофе или записали неправильно его.
Татьяна Плюшкина
26.02.2018 14:55
Точно, кофе молотый сваренный в 100 мл всего 1 кал.
Виктория Харлап
26.02.2018 23:10
ZeTTa,
как понять съела 100?) там ж ил как там вводить правильно ??
Виктория Харлап
26.02.2018 23:10
Александр
Подтелков, да на массе
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть ка...
20-09-2021
Дневник питания за 20.09.2021
Вот оно оказывается что 😊🐶
А я то думала чего это ...
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1333 кКал
Новые рецепты
