Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
Ржаной хлеб |
70
|
181 | 6 | 2 | 33 |
Фруктовый маседуан |
100
|
205 | 0 | 0 | 54 |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Итого | 290 | 561 | 13 | 12 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки 1 сорта |
70
|
231 | 7 | 0 | 48 |
Кофе натуральный, молотый |
50
|
100 | 7 | 7 | 2 |
Халва подсолнечная |
60
|
313 | 7 | 17 | 32 |
Итого | 180 | 645 | 21 | 25 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом |
200
|
58 | 4 | 0 | 9 |
Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 300 | 111 | 5 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная, по 1-280 |
30
|
32 | 0 | 1 | 4 |
Лук жареный по 2-56 |
20
|
50 | 0 | 2 | 5 |
Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Салат греческий |
100
|
188 | 3 | 17 | 3 |
Ржаной хлеб |
20
|
51 | 1 | 0 | 9 |
Итого | 180 | 326 | 7 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лесной орех или фундук |
20
|
125 | 3 | 12 | 3 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
20
|
131 | 2 | 13 | 2 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
Итого | 90 | 574 | 16 | 53 | 12 |
Итого за день | 1040 | 2219 | 63 | 114 | 242 |