Дневник питания за 28.02.2018

Только начала вести дневник , если честно , то никогда подобным не занималась , но очень интересно , что из этого выйдет , так, кпкихочу порядок во всем ), для этого нужна поддержка и пинок )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Овощная смесь для жарки Полевая
60
15 1 0 2
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17 2 0
Хурма
200
134 1 0 30
Батончик
100
378 22 12 64
Вода
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
30
2 0 0 0
Протеиновый коктейль
1
99 10 2 5
Миндаль
10
60 1 5 1
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
0
0 0 0 0
Груша
100
47 0 0 10
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
200
144 14 4 11
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Каша овсяная, по 1-280
50
54 1 2 7
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
50
59 0 5 2
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119 1 10 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119 1 10 5
Хек
40
34 6 0 0
Салат Овощной
100
60 3 0 10
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
30
29 6 0 0
Мидия голубая, сырая
50
43 6 1 1
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Поддержу! И удачи!
Анна 01.03.2018 17:00
согласна!Удачи!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги