Нелля
26.02.2018 21:20

Дневник питания за 26.02.2018

Всем привет! Я сегодня первый день и не уверенна, что все сделала правильно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Чай черный байховый
23
34 4 1 1
Вода, водопроводная, улучшенная
1400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
25
82 3 3 7
Киви
50
23 0 0 4
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Перец сладкий маринованный
50
12 0 0 2
Томаты маринованные
50
7 0 0 0
Авокадо
40
64 0 5 0
Йогурт 1,5% жирности
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
80
45 3 1 4
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1
Семена льна
5
26 0 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
2
310 25 21 2
Салат зеленый по 1-58
50
27 0 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Семена льна
5
26 0 2 1
Семена льна
5
26 0 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна 26.02.2018 22:27
Для первого дня - очень хорошее меню. Я завтра постараюсь тоже так. Полезно было почитать. Спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты