Александр ДАА
26.02.2018 21:59
Дневник питания за 26.02.2018
Все привет. Начал худеть 26 февраля 2018 г. По программе Ильи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316 | 11 | 5 | 55 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 376 | 15 | 7 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 |
200
|
74 | 2 | 2 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
70
|
158 | 9 | 13 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 540 | 414 | 18 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
158
|
238 | 6 | 11 | 28 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
120
|
211 | 22 | 8 | 11 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138 | 4 | 0 | 27 |
| Чеснок, сырой |
50
|
74 | 3 | 0 | 16 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279 | 9 | 26 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
60
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 618 | 993 | 47 | 48 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 1788 | 82 | 74 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
