Дневник питания за 14.03.2018

Так а качели - это не так уж и плохо. Если вы будете строго-строго придерживаться одной и той же цифры в калориях, то можете и столкнуться с эффектом "плато" - вес станет колом. Организм на дефиците поначалу будет отдавать с непривычки, а потом привыкнет. Поэтому небольшие качели - это даже нужно.  Не буду утверждать на 100%, т.к не диетолог там, не врач и т.п. но много, где об этом читала. Да и по себе наблюдаю, что реально работает.
Также, я взяла за правило для себя, смотреть на общий дефицит в рамках недели, среднюю калорийность.
Хотя, скорее было бы правильнее выдерживать калораж в 1500 кк, а иногда позволять на 1800. Потом раз в неделю на 1200 кк. 
Смотрите просто, как ваш организм на что откликается, пробуйте разные чередования) но, повторюсь, суть в том, что если вы не поправляетесь, то ничего страшного в качелях нет. ИМХО.

Ну значит будем пока наблюдать. Я решила не торопиться и посмотреть к чему приведет постепенное перестроение пищевых привычек и контроля.  Просто иногда получаются "голодные дни" на 1400 а иногда почти под 2000 обжористых. Надо бы как-то немного сузить коридор что ли.