Мария
15.03.2018 21:07

Дневник питания за 15.03.2018

Сегодня был отличный день. Погода замечательная. Купила сушёный кумкват. Теперь для меня это вкусняшка номер один. Наконец-то починили мой кухонный комбайн, поэтому на радостях сделала печеночные оладушки. В плане питания сегодняшним днём я довольна. Вообще так держать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая потрошенная с головой
50
101 11 6 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
60
104 4 0 20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Сахар песок
10
39 0 0 10
Адыгейский Сыр
40
92 6 7 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активил
500
376 14 16 42
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты
50
119 4 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кислой капусты с чечевицей
420
113 6 0 20
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
60
104 4 0 20
Кумкват сушёный
25
71 1 0 20
Оладьи Печеночные
140
233 25 9 11
Салат из пекинки помидор и кукурузы
240
102 3 5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты