Мария
16.03.2018 17:08

Дневник питания за 16.03.2018

Вот таким планирую закончить сегодняшний день. Надо бы раздобыть мерную ленту, а то моя куда-то убежала. Интересно, а как часто нужно измерять объемы? Не будет ли слишком частым раз в неделю?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
85
185 28 7 1
Хлеб белый, тосты
62
181 5 2 33
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Сахар песок
10
39 0 0 10
Сыр адыгейский
35
92 6 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активил
500
376 14 16 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Затяжное Мария
40
152 3 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи Печеночные
200
334 36 14 16
Салат из пекинки помидор и кукурузы
300
128 3 6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я взвешиваюсь  и делаю замеры раз в неделю, для меня в самый раз...чаще - не вижу смысла (для меня не показательно), реже - стимул пропадает...
Опять же по результатам можно сделать корректировку по тренировкам и питанию на следующую неделю…
Мария 17.03.2018 19:05
Я взвешивают каждый день, а вот замеры сделала неделю назад и посеяла мерную ленту.
Tatyana 18.03.2018 15:58
Я раз в неделю взвешиваюсь, а замеры раз в месяц
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты