Дневник питания за 16.03.2018

Вот таким планирую закончить сегодняшний день. Надо бы раздобыть мерную ленту, а то моя куда-то убежала. Интересно, а как часто нужно измерять объемы? Не будет ли слишком частым раз в неделю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	85	185	28	7	1
Хлеб белый, тосты	62	181	5	2	33
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Сахар песок	10	39	0	0	10
Сыр адыгейский	35	92	6	6	0
Итого	292	559	43	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активил	500	376	14	16	42
Итого	500	376	14	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мария	40	152	3	1	30
Итого	40	152	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печеночные	200	334	36	14	16
Салат из пекинки помидор и кукурузы	300	128	3	6	15
Итого	500	462	39	20	31
Итого за день	1332	1551	101	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Плюшкина 17.03.2018 01:18

Я взвешиваюсь и делаю замеры раз в неделю, для меня в самый раз...чаще - не вижу смысла (для меня не показательно), реже - стимул пропадает...
Опять же по результатам можно сделать корректировку по тренировкам и питанию на следующую неделю…

Мария 17.03.2018 19:05

Я взвешивают каждый день, а вот замеры сделала неделю назад и посеяла мерную ленту.