Мария
17.03.2018 18:54
Дневник питания за 17.03.2018
Сегодня чуть снизила калорийность чтобы скомпенсировать среднее
значение за неделю. По расчетам получилось почти 1700 ккал в день.
Нужно немного больше дефицит держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
62
|
164 | 5 | 2 | 30 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218 | 33 | 9 | 1 |
| Сыр Адыгейский |
40
|
96 | 7 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 312 | 578 | 49 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват сушёный |
30
|
85 | 1 | 0 | 24 |
| Итого | 30 | 85 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печеночные |
120
|
200 | 21 | 8 | 9 |
| Морковь, красная |
200
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 350 | 413 | 24 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171 | 7 | 1 | 31 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 320 | 228 | 8 | 2 | 42 |
| Итого за день | 1012 | 1305 | 83 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
