Мария
17.03.2018 18:54

Дневник питания за 17.03.2018

Сегодня чуть снизила калорийность чтобы скомпенсировать среднее значение за неделю. По расчетам получилось почти 1700 ккал в день. Нужно немного больше дефицит держать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
62
164 5 2 30
Лососина, семга, кета малосоленые
100
218 33 9 1
Сыр Адыгейский
40
96 7 5 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кумкват сушёный
30
85 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи Печеночные
120
200 21 8 9
Морковь, красная
200
70 2 0 13
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Изюм
20
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171 7 1 31
Мандарин
150
57 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы