Мария
19.03.2018 11:27
Дневник питания за 19.03.2018
Планы на сегодня. Еще может перед сном творожок
добавлю. Что-то расслабилась я. Белка мало, жиров много.
Только по калориям помещаюсь в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса варено-копченая |
30
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Крекер Французский с Кунжутом |
20
|
94 | 1 | 4 | 12 |
| Итого | 105 | 306 | 10 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активил |
500
|
365 | 10 | 16 | 45 |
| Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% |
40
|
177 | 3 | 5 | 28 |
| Итого | 540 | 542 | 14 | 21 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Active Шоколад |
250
|
150 | 20 | 0 | 16 |
| Итого | 250 | 150 | 20 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
450
|
309 | 23 | 20 | 7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
60
|
104 | 4 | 0 | 20 |
| Итого | 510 | 413 | 27 | 21 | 27 |
| Итого за день | 1405 | 1412 | 72 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-06-2020
Дневник питания за 28.06.2020
Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис ...
02-07-2020
Дневник питания за 02.07.2020
Итоги.
За время диеты скинула 4,4кг.
До 52, на сег...
29-06-2020
Дневник питания и тренировок за 29.06.2020
Весы сломались. Совсем не показывают.
я начинаю ...
Новые рецепты
