Дневник питания за 20.03.2018

Сегодня отличный день. О еде почти не думала, ушла с головой в работу. Со следующего месяца руководство согласилось проспонсировать походы в бассейн. Это очень хорошая новость.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Семечками	20	61	2	2	8
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Лососина, семга, кета малосоленые	80	174	26	7	1
Молоко 2,5%	100	53	2	2	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Итого	275	492	35	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оптималь 2%	415	322	12	8	49
Крекер постный	40	160	3	3	27
Итого	455	482	15	11	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	450	309	23	20	7
Хлебцы с Семечками	40	123	4	4	16
Итого	490	432	28	25	24
Итого за день	1220	1407	79	50	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.