Мария
20.03.2018 17:08
Дневник питания за 20.03.2018
Сегодня отличный день. О еде почти не думала, ушла с головой
в работу. Со следующего месяца руководство согласилось
проспонсировать походы в бассейн. Это очень хорошая новость.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Семечками |
20
|
61 | 2 | 2 | 8 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3 | 1 | 19 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
80
|
174 | 26 | 7 | 1 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| ИТОГО | 275 | 492 | 35 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оптималь 2% |
415
|
322 | 12 | 8 | 49 |
| Крекер постный |
40
|
160 | 3 | 3 | 27 |
| ИТОГО | 455 | 482 | 15 | 11 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
450
|
309 | 23 | 20 | 7 |
| Хлебцы с Семечками |
40
|
123 | 4 | 4 | 16 |
| ИТОГО | 490 | 432 | 28 | 25 | 24 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1220 | 1407 | 79 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Салат с треской и креветками
72.4
7.7
2
5.5
25
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
