Anastasia Guskova
27.02.2018 14:11

Дневник питания за 27.02.2018

Вот что я себе составила на день. Пока держусь его.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Мармелад желейный
30
96 0 0 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
125
112 5 1 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
150
108 23 1 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159 6 1 31
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Йогурт 1,5% жирности
125
71 5 1 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0
Фасоль (стручок)
35
8 0 0 1
Цветная капуста, сырая
35
8 0 0 1
Брокколи
35
11 1 0 2
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
125
71 5 1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ