Anastasia Guskova
04.03.2018 17:06

Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня был такой день. По моему перебор с белком.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Варенье из клубники
5
14 0 0 3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Киви
100
47 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15 0 0
Гречневая крупа ядрица
65
200 8 2 37
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Брокколи
200
68 5 0 13
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Киви
100
47 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
100
133 8 9 4
Помидоры (томаты), грунтовые
160
38 1 0 6
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Шпинат
50
11 1 0 1
Укроп
50
20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ