Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 257 | 6 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 221 | 26 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 510 | 418 | 26 | 27 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 221 | 26 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15 | 0 | 0 |
Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1 | 0 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 99 | 17 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 160 | 12 | 11 | 1 |
Итого за день | 2435 | 1378 | 116 | 54 | 101 |
С праздником и желаю силы воли, которая устоит перед сладеньким)