Anastasia Guskova
08.03.2018 13:58

Дневник питания за 08.03.2018

Сегодня праздник и хочется конфет ) надеюсь, что не сорвусь. Вот мой план на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Варенье из клубники
5
14 0 0 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Перец сладкий
50
13 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
50
12 0 0 1
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15 0 0
Маринованная морская капуста
200
25 1 0 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 08.03.2018 14:06
Как я вас понимаю!
С праздником и желаю силы воли, которая устоит перед сладеньким)
Anastasia Guskova 08.03.2018 15:08
Спастбо 😉
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы