Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158 | 5 | 2 | 27 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Йогурт 1,5% жирности |
160
|
91 | 6 | 2 | 9 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное нежирное |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли |
12
|
70 | 3 | 6 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 799 | 385 | 17 | 11 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко (млечный сок) |
250
|
47 | 1 | 0 | 9 |
Протеин |
30
|
119 | 29 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 288 | 35 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
50
|
80 | 6 | 5 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 227 | 10 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый Хлеб |
100
|
190 | 20 | 4 | 15 |
Авокадо |
30
|
62 | 0 | 6 | 2 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный |
30
|
20 | 3 | 0 | 0 |
Какао с молоком |
250
|
257 | 7 | 7 | 43 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 755 | 545 | 32 | 18 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец Рубленый с Овощами в Томатном Соусе |
180
|
99 | 14 | 0 | 10 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
50
|
80 | 6 | 5 | 0 |
Хлеб Ржано-Пшеничный |
35
|
72 | 1 | 0 | 15 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сыр плавленый |
30
|
77 | 5 | 3 | 7 |
Итого | 545 | 330 | 27 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
Итого за день | 3349 | 1867 | 128 | 60 | 204 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
180 |