Яна
01.03.2018 23:47
Дневник питания за 01.03.2018
У меня выходной (никаких тренировок), поездка в Италию (а значит
куча вкусного) и Эти дни к тому же пришли. Короче я ушла в Запой.
Ой нет, в Зажор. Разрешила себе все, что нельзя. Завтра начну с
начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115 | 5 | 1 | 18 |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный |
50
|
70 | 15 | 0 | 1 |
| Оливки. Консервы |
40
|
70 | 0 | 6 | 2 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1015 | 530 | 32 | 12 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243 | 4 | 12 | 27 |
| Напиток Кофе Латте |
150
|
262 | 12 | 13 | 18 |
| Итого | 210 | 506 | 16 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
250
|
202 | 0 | 0 | 5 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10 | 1 | 53 |
| Коктейль из морепродуктов в масле |
100
|
319 | 9 | 31 | 1 |
| Мясо Сырокопченое Свинина |
50
|
81 | 8 | 5 | 0 |
| Итого | 600 | 851 | 28 | 37 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
100
|
529 | 5 | 32 | 58 |
| Итого | 100 | 529 | 5 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Колбаса вареная, любительская |
20
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 196 | 7 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2025 | 2613 | 90 | 115 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
Новые рецепты
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Салат с авокадо и лососем, кето
150.8
8.4
11.9
2
0
Курогрудь со сливками
136.1
20.8
5.2
1.5
9
Лучшие рационы
