Яна
01.03.2018 23:47

Дневник питания за 01.03.2018

У меня выходной (никаких тренировок), поездка в Италию (а значит куча вкусного) и Эти дни к тому же пришли. Короче я ушла в Запой. Ой нет, в Зажор. Разрешила себе все, что нельзя. Завтра начну с начала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Изюм
15
39 0 0 9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115 5 1 18
Сыр, моцарелла, обезжиренный
50
70 15 0 1
Оливки. Консервы
40
70 0 6 2
Руккола, сырая
30
7 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
60
243 4 12 27
Напиток Кофе Латте
150
262 12 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
250
202 0 0 5
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10 1 53
Коктейль из морепродуктов в масле
100
319 9 31 1
Мясо Сырокопченое Свинина
50
81 8 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
100
529 5 32 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
132 4 1 24
Колбаса вареная, любительская
20
60 2 5 0
Огурец соленый
30
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы