Яна
05.03.2018 22:57

Дневник питания за 05.03.2018

В питании у меня ничего нового. Белки превалируют, жири и углеводы сознательно не добираю. Воду пью. Чувствую усталось. Хотя думаю, что это от перемены погоды. В целом последнюю неделю я была бодрая.

Внутренний враг мне нашептывал сегодня, что надо съесть "шоколадочку от низкого давления". Мол "погода меняется, нам дистоникам просто необходим шоколад". Очень убедительно.
Отловила его, посмеялась над собой.
Удержалась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158 5 2 27
Вода
500
0 0 0 0
Малина
30
13 0 0 2
Изюм
15
39 0 0 9
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый Хлеб
100
190 20 4 15
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
50
80 6 5 0
Хумус
25
41 2 2 3
Авокадо
30
62 0 6 2
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус
20
10 1 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Картофель вареный без кожуры с солью
150
129 2 0 30
Морковь, вареная, без соли
50
17 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Куриная грудка (филе)
130
146 30 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Редис
30
6 0 0 1
Соус Салатный с Йогуртом
20
40 0 3 2
Творожная масса 0,2%
380
304 24 0 49
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Салат Крабовые палочки
70
151 4 10 9
Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли
35
93 2 1 17
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
220
99 6 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия 06.03.2018 11:14 Нравится 2
Не стоит так относиться к жирам, их обязательно нужно добирать. Ничего плохого в них нет, а вот их недобор может привести к гормональным проблемам и к сбоям цикла. Женщинам жиры очень нужны
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ