Яна
06.03.2018 20:10

Дневник питания за 06.03.2018

Я сегодня вымоталась. Идет снег, намахалась лопатой уже к 9.00 и потом занятия. В общем вечером после работы съела на ужин мороженное. Грех мне! Но стало очень хорошо на душе)) Перебрала первый раз за последние недели жиры. Так мне и надо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Оладьи
160
321 11 14 39
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
50
26 0 0 6
Малина
30
13 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Белково-Пшеничный
100
190 20 4 15
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
50
80 6 5 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Соус майонез со сметаной
15
77 0 8 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка
130
215 24 13 0
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус
5
2 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту
50
39 0 0 8
Вода
250
0 0 0 0
Миндаль
20
121 3 10 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый Хлеб
100
190 20 4 15
Авокадо
40
83 0 8 3
Крабовые Палочки
50
62 3 2 7
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
100
310 3 24 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 06.03.2018 21:51
Яна,перебор по жирам не так страшен,у Вас по поступлению микронутриентов серьёзный недобор,посоветую скоректировать рацион или добавить приём витамин.
Яна 06.03.2018 22:49
Уже купила витамины. Я думаю расчет еще к тому же не коректный (потому что по производителям не считает). Спасибо за совет
Яна, а я когда добавляю свой продукт, нутриенты "копирую" из подобного продукта, имеющегося в базе, то есть КБЖУ остаются ваши, а нутриенты добавляются. К примеру я внесла клетчатку овсяную, КБЖУ указанные производителем, посмотрела, что в ее составе овсяные отруби и добавила их хим.состав (при внесении нового продукта внизу есть такая опция, как скопировать состав из другого продукта).
Яна 07.03.2018 09:56
Класс. Попробую сегодня разобраться. Спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы