Яна
07.03.2018 21:36
Белковый хлеб с авокадо
Калорийность - 131.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Белковый Хлеб | 100 г |
| Авокадо | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отличный белковый вегетарианский перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На кусочек белкового хлеба положить очищенный и нарезанный авокадо
Шаг 2.
Свежие помидоры порезать кружочками и положить на авокадо. Сверху
положить листья салата. Еще вкуснее вместо салата - руккола.
Шаг 3.
Сверху накрыть вторым кусочком белкового хлеба. Завернуть и взять с
собой. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | 7.8% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 34 г | 1.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.4%
b-car
3%
В1
0.9%
B2
0.6%
Холин
0.5%
B5
1.4%
B6
1.4%
B9
1.6%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
0.7%
H
0.5%
вит.К
4.2%
PP
0.7%
Калий
2.9%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.4%
P
1.3%
Cl
0.6%
Fe
0.9%
I
0.3%
Co
13.3%
Mn
2.4%
Cu
2.8%
Mo
2.2%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
0.5%
1
1
1) яйцо+огурец+хумус+салат
2) моцарелла+оливковая паста+руккола+помидор
3) творог с зеленью+яйцо+огурец+салат
4) песто+помидор+моцарелла
5) хумус+редиска+огурец+перец+салат
И т.д.