Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

07.03.2018 21:36

Белковый хлеб с авокадо

Калорийность - 131.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Белковый Хлеб	100 г
Авокадо	45 г
Помидоры (томаты), парниковые	50 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Отличный белковый вегетарианский перекус

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На кусочек белкового хлеба положить очищенный и нарезанный авокадо

Шаг 2.

Свежие помидоры порезать кружочками и положить на авокадо. Сверху положить листья салата. Еще вкуснее вместо салата - руккола.

Шаг 3.

Сверху накрыть вторым кусочком белкового хлеба. Завернуть и взять с собой. Подмигиваю

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.3 кКал	7.8%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	9.5 г	4.34%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	34 г	1.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.4%

b-car

В1

0.9%

0.6%

Холин

0.5%

1.4%

1.6%

B12

5.4%

0.7%

0.5%

вит.К

4.2%

0.7%

Калий

2.9%

0.4%

1.3%

0.4%

1.3%

0.6%

0.9%

0.3%

13.3%

2.4%

2.8%

2.2%

0.2%

0.1%

2.2%

0.5%

Яна 07.03.2018 21:45

На самом деле я в этом хлебе делаю разные комбинации бутербродов:
1) яйцо+огурец+хумус+салат
2) моцарелла+оливковая паста+руккола+помидор
3) творог с зеленью+яйцо+огурец+салат
4) песто+помидор+моцарелла
5) хумус+редиска+огурец+перец+салат
И т.д.