Яна
07.03.2018 21:36

Белковый хлеб с авокадо

Калорийность - 131.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Белковый Хлеб 100 г
Авокадо 45 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отличный белковый вегетарианский перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На кусочек белкового хлеба положить очищенный и нарезанный авокадо
Шаг 2.
Свежие помидоры порезать кружочками и положить на авокадо. Сверху положить листья салата. Еще вкуснее вместо салата - руккола.
Шаг 3.
Сверху накрыть вторым кусочком белкового хлеба. Завернуть и взять с собой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.3 кКал 7.8%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 9.5 г 4.34%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 34 г 1.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.4%
b-car
3%
В1
0.9%
B2
0.6%
Холин
0.5%
B5
1.4%
B6
1.4%
B9
1.6%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
0.7%
H
0.5%
вит.К
4.2%
PP
0.7%
Калий
2.9%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.4%
P
1.3%
Cl
0.6%
Fe
0.9%
I
0.3%
Co
13.3%
Mn
2.4%
Cu
2.8%
Mo
2.2%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
0.5%
 1 
 1
Яна 07.03.2018 21:45
На самом деле я в этом хлебе делаю разные комбинации бутербродов:
1) яйцо+огурец+хумус+салат
2) моцарелла+оливковая паста+руккола+помидор
3) творог с зеленью+яйцо+огурец+салат
4) песто+помидор+моцарелла
5) хумус+редиска+огурец+перец+салат
И т.д.
Новые рецепты
Интересные блоги