Дневник тренировок за 07.03.2018

Ребят, меня беспокоит такой большой расход. Это как-то очень много. Я ставлю только чистую езду. Если я работаю с малышами или делаю что-то по хозяйству на работе, я это не вношу (считаю это типа работой по дому). Несмотря на то, что мне хочестя есть к следующему приему пищи и я чувствую себя вечером уставшей, вес остановился уже четыре дня. По расчетам ккал должно уходить как минимум 200 гр в день, т.е. около 600-800 гр. Я не страдаю, но с тренажеркой было как-то более прогнозируемо. И в прошлом году когда я сбрасывала "баласт", я сидела на 1500 ккал. А тут программа расчитала мне мин 1800. Может надо как-то подругому? Или расслабиться?

катание на горных лыжах

	1	2	Итог
Время	240		240

Результаты за день

Энергозатраты: 1500 ккал

Время: 240 мин

Ольга Прокопенко 07.03.2018 23:23

а вы прямо вот встали на лыжи и без остановок и подъёмников 4 часа на них ехали и ехали? Простите, а где такая трасса? Наверное, вы неверно время покатушек внесли))))

Яна 07.03.2018 23:47

Ольга Прокопенко, можно я проигнррирую вопрос о длинне трассы? Я работаю на горе с 9.00 до 16.00. Как вы думаете за 7 часов я накатываю без лифтов 4 если я ем на этих самых лифтах? Как я уже написала, сюда не вошла уборка снега или беготня по горке с маленькими детками. Я посмотрю в интернете как кто считает. Спасибо

Ольга Прокопенко 08.03.2018 08:50

Яна, ааа, так вы инструктор)))). Меня всегда удивляло и было интересно, где у инструкторов дополнительная батарейка спрятана, чтобы целый рабочий день так активничать)))). Единственно, смею предположить, если вы работаете с малышами, то ваше катание не совсем соответствует тому, которое заложено в программе для расчёта энергозатрат. А какую категорию активности вы себе назначили? Если умственный труд плюс тренировки, то вполне можете ошибиться с активностью. Почитайте, чему соответствует физический труд лёгкой и средней тяжести, может, выберете что-то из них и не будете записывать тренировки)))).

Яна 08.03.2018 19:42

Ольга Прокопенко, да. Вы правы. Вчера перерыла интернет - похоже надо высчитывать чистую каталку. У меня стоит "умственный труд" плюс трерировки. У меня нижняя граница тогда ниже. Можно попробовать "легкий физ. труд" и не записывать или попробовать подсчитать чистые каталки за день. Начну со второго варианта.