Яна
07.05.2018 18:52

Дневник питания за 07.05.2018

1-й день. Стартую новый марафон до 1-го июля. Цель -минус 5 (лучше 7кг). Впереди летний сезон спорт инструктора в летнем лагере. Но и питание там каллорийное трехразовое. Сегодня доела праздничный чизкейк. По прошлому опыту знаю, что недельку буду входить в норму 1500-1600 ккал. Мне моя худая подруга посоветовала "Потерять интерес к еде". Это как? У вас есть такой психологический опыт? Научите!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
150
364 19 31 1
KFC ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДНЫМ ТОППИНГОМ (порция 114 гр)
65
200 5 8 25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Газированная (Аква Минерале)
500
0 0 0 0
Сироп, гранатовый
20
53 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
150
222 43 5 0
Салат зеленый по 1-58
150
81 2 6 3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
15
132 0 15 0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
93 1 4 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
KFC ЧИЗКЕЙК С ТОППИНГОМ МОККА-КАРАМЕЛЬ (порция 114 гр)
130
404 10 17 51
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
20
176 0 20 0
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47 3 3 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
200
28 1 0 5
Тунец натуральный. Консервы
30
28 6 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Марина Феникс 07.05.2018 20:19
может, она имела в виду занять свою голову чем-то более увлекательным, чем мыслями о еде?
Нууу.. по-разному это можно раскрыть. Для меня, например, потеря интереса к еде заключается во фразе "есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть". Максимально простые блюда, вписывающиеся во все макросы, без затяжной готовки, без поиска постоянного интересных пп-шных блюд. Я пока к такому окончательно не пришла, хочется иной раз побаловать себя.
А некоторые совсем по-другому воспринимают. Например, я видела в инстаграмм девочку, которая неделями только пьет, а не ест... 
В общем, трактуйте как хотите, главное, чтобы это в элементарную логику вписывалось и здоровью не вредило)
Яна 07.05.2018 22:11
У меня апетит. Я сколько себя помню - он у меня хороший с детства был. Не в еде счастье, но когда хочется кушать - у меня прям зверский интерес к еде))) Как быть равнодушной? Меланхолично не хотеть кушать целый день... не представляю себе этого
Татьяна 07.05.2018 22:15
Чтобы не думать о еде, нужно уходить из дому))) или работать во вторую смену)))
Марина Феникс 07.05.2018 22:20
Яна, ну, полностью равнодушными к еде быть невозможно.) даже если на какой-то период времени о ней забыть, потом всё равно есть захочется - это естественные процессы. вы же не можете быть равнодушными к походу в туалет и игнорировать мочеиспускание сутками.) так и тут. наслаждайтесь едой, это не зазорно. важно лишь не переедать - сокращайте либо объем порций, либо их калорийность.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы