Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
250
|
157 | 7 | 8 | 11 |
Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54 | 2 | 0 | 10 |
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
160
|
98 | 4 | 5 | 7 |
Итого | 525 | 411 | 18 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
Козинак Кунжутный |
10
|
51 | 1 | 2 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 99 | 2 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Заправка для салатов |
20
|
89 | 0 | 9 | 1 |
Булка ярославская |
50
|
147 | 3 | 2 | 26 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2 | 0 | 25 |
Итого | 390 | 458 | 17 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный батончик POWER BAR |
20
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
13
|
79 | 2 | 7 | 1 |
Итого | 293 | 205 | 5 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
220
|
250 | 19 | 0 | 43 |
Овощи, припущенные с жиром |
70
|
76 | 1 | 4 | 8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 329 | 21 | 5 | 52 |
Итого за день | 2158 | 1504 | 64 | 51 | 199 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |