Яна
08.05.2018 17:26

Дневник питания и тренировок за 08.05.2018

Вот. Вписаться получилось. И не голодная совсем. Довольна собой. Осваиваю чечевицу. Как и с чем готовить и есть)) Есть у Вас волшебные рецепты?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
250
157 7 8 11
Шоколадный батончик POWER BAR
15
54 2 0 10
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
160
98 4 5 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Козинак Кунжутный
10
51 1 2 5
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
200
28 1 0 5
Тунец натуральный. Консервы
20
19 4 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30
47 3 3 0
Кукуруза, консервы
20
11 0 0 2
Заправка для салатов
20
89 0 9 1
Булка ярославская
50
147 3 2 26
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
20
72 2 0 13
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Вода
250
0 0 0 0
Миндаль
13
79 2 7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
220
250 19 0 43
Овощи, припущенные с жиром
70
76 1 4 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день. Тренировки не могут не радовать. Правда сидеть больно Пишу чистый пробег без пауз и теории. Слава человеку, который придумал велосипед. Столько удовольствия и расход ккал отличный. Главное не заехать на мороженко

Первая тренировка

горный велосипед
1
2
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 841 ккал
Время: 90 мин
masss 09.05.2018 01:51 Нравится 1
Суп-пюре из тыквы с чечевицей пока что лучшее сочетание для меня.
Оксана 09.05.2018 06:33 Нравится 1
А мне нравится чечевицу к тушеной капусте добавлять. По вкусу хорошо сочетается, капуста сытнее становиться. Это пока единственный прижившийся у меня вариант, другие как-то все на один раз были...
Яна 09.05.2018 13:14 Нравится 1
masss, тыквенный суп люблю очень. А вот о чечевице никогда не думала. Отличный совет. Попробую непременно на этой неделе.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ