Яна
09.05.2018 20:37

Дневник питания и тренировок за 09.05.2018

Пиво с орешками выкинуло за границы дозволенного. Лучше бы поужинала нормально. Отработала вечером в парке, но сижу без ужина и злюка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
45
132 3 2 24
Сыр, моцарелла, обезжиренный
60
84 19 0 2
Паста Наполитана
15
43 0 3 3
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92 4 5 7
Вода
250
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13 0 29
Овощи, припущенные с жиром
100
109 2 6 12
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
15
132 0 15 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
450
193 2 0 16
Соевые бобы, зрелые семена, сырые
30
133 10 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, обезжиренный
60
84 19 0 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
250
157 7 8 11
Протеин [Power System]
30
116 22 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня занималась в парке скандинавской ходьбой. Первый настоящий опыт. Скажу вам - это круто. Особенно если тренер энергичный. Это совсем не прогулка. Мы и ноги качали и упражнения на прес стоя делали. А главное - талия! За счет ротации. Похожу недельку и напишу на сколько уменьшится
горный велосипед
1
2
Итог
Время
90
90
спортивная ходьба
1
2
3
Итог
Время
70
0
70
Результаты за день
Энергозатраты: 1291 ккал
Время: 160 мин
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги