Яна
11.05.2018 20:41
Дневник питания за 11.05.2018
Я снова в рамках. Ни в чем себе не отказала. Даже была в Биг Кинге
с сыном. Оказывается там есть маленькие бутербродики для детей и
кола диетическая - то что надо! И пару картошек можно у сына
стащить. Белков конечно малова-то сегодня. Ну что ж. Главное на
сладкое к пятому дню уже не тянет, поэтому мороженое или шейк не
собоазнили. Слава Дневнику и его создателю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
250
|
142 | 10 | 3 | 14 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 640 | 471 | 20 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
200
|
126 | 6 | 7 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 126 | 6 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
40
|
117 | 3 | 2 | 21 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле |
150
|
390 | 34 | 27 | 0 |
| Итого | 320 | 550 | 39 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
250
|
102 | 2 | 1 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
154
|
358 | 16 | 19 | 28 |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) |
500
|
5 | 0 | 0 | 2 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
10
|
31 | 0 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 395 | 16 | 21 | 35 |
| Итого за день | 3374 | 1646 | 84 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Интересные блоги
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
11-10-2021
Дневник питания и тренировок за 11.10.2021
Откуда взять белков. И при этом даже не дойти до п...
Лучшие рационы
