Дневник питания за 11.05.2018

Я снова в рамках. Ни в чем себе не отказала. Даже была в Биг Кинге с сыном. Оказывается там есть маленькие бутербродики для детей и кола диетическая - то что надо! И пару картошек можно у сына стащить. Белков конечно малова-то сегодня. Ну что ж. Главное на сладкое к пятому дню уже не тянет, поэтому мороженое или шейк не собоазнили. Слава Дневнику и его создателю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	250	142	10	3	14
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Банан	50	48	0	0	10
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли	15	88	3	7	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	30	18	0	1	1
Итого	640	471	20	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	200	126	6	7	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	50	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	126	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	40	117	3	2	21
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0	0	1
Кукуруза, консервы	20	11	0	0	2
Оливки. Консервы	10	17	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле	150	390	34	27	0
Итого	320	550	39	31	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	250	102	2	1	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	102	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра	154	358	16	19	28
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	500	5	0	0	2
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	10	31	0	1	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	914	395	16	21	35
Итого за день	3374	1646	84	78	147