Яна
12.05.2018 20:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2018

Я всегда завидовала зеленой завистью записям в дневнике других участников типа "есть не хочется" или "так жарко - кусок в рот не лезет". Особенно мне было сложно, что увеличавая нагрузку, есть хотелось еще больше. Сегодня случилось чудесное. Целый день под солнцем, много спорта. И, о чудо, я даже не добрала до нормы и мне не хочется кушать. Ура шестому дню!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Хлеб чиабатта
30
78 2 1 14
Сыр плавленый, российский
10
30 2 2 0
Варенье из клубники
10
28 0 0 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сироп, гранатовый
15
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
100
281 10 10 38
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
150
21 1 0 4
Салатная заправка
20
88 0 9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91 2 8 2
Пиво, обычное, все виды
300
129 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Животик начал уходить на общем фоне кардио. Надо бы подкачать его. Но ленька-ленная. Посмотрим еще недельку. Может возьмусь за ум.

Первая тренировка

пляжный волейбол
1
2
Итог
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 1314 ккал
Время: 150 мин
 5 
 1
Марина Феникс 12.05.2018 22:25
только не злоупотребляйте недобиранием до нормы.) а так - поздравляю со вступлением в антижорные ряды! ))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты