Дневник питания и тренировок за 12.05.2018

Я всегда завидовала зеленой завистью записям в дневнике других участников типа "есть не хочется" или "так жарко - кусок в рот не лезет". Особенно мне было сложно, что увеличавая нагрузку, есть хотелось еще больше. Сегодня случилось чудесное. Целый день под солнцем, много спорта. И, о чудо, я даже не добрала до нормы и мне не хочется кушать. Ура шестому дню!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	250	112	7	3	12
Хлеб чиабатта	30	78	2	1	14
Сыр плавленый, российский	10	30	2	2	0
Варенье из клубники	10	28	0	0	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	40	18	1	0	1
Итого	740	418	18	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сироп, гранатовый	15	40	0	0	10
Итого	515	40	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	100	281	10	10	38
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85	2	6	5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	150	21	1	0	4
Салатная заправка	20	88	0	9	1
Итого	420	476	13	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91	2	8	2
Пиво, обычное, все виды	300	129	1	0	10
Итого	315	220	4	8	12
Итого за день	1990	1155	37	45	133